Rauchfrei ins Neue Jahr – Apotheke als Partner für den Rauchstopp
Rauchfrei durchstarten!
Das neue Jahr ist der Startpunkt für Veränderungen und neue Vorsätze. Unter ihnen rangiert das Vorhaben, mit dem Rauchen aufzuhören, weit oben.
Dieser Schritt ist herausfordernd, aber mit Entschlossenheit und passender Unterstützung durch Apotheken ist es machbar, dieses Ziel zu erreichen.
Unterstützung durch Apotheken
1. Nikotinersatztherapie (NRT):
Diese Therapie nutzt verschiedene Produkte wie
- Nikotinpflaster,
- Nikotinkaugummis,
- Nikotin-Srays und
- Nikotinlutschtabletten
um die körperliche Nikotinabhängigkeit zu mildern. Sie bieten kontrollierte Nikotinmengen, um Entzugserscheinungen zu minimieren und den Übergang zum Nichtraucherleben zu erleichtern.
2. Medikamente zur Raucherentwöhnung:
Verschreibungspflichtige Medikamente wie Bupropion und Vareniclin unterstützen den Entzugsprozess und verringern das Verlangen nach Nikotin. Diese sollten nur unter ärztlicher Aufsicht eingenommen werden.
3. Beratung und Unterstützung:
Apotheken bieten nicht nur Produkte, sondern auch wertvolle Beratung, individuelle Pläne und Begleitung während des Rauchstopps.
Programme und Gruppensitzungen können ebenfalls angeboten werden. Zudem finden Sie seriöse Unterstützung auf offiziellen Seiten der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung - https://rauchfrei-info.de
4. Alternative Therapien:
Neben konventionellen Methoden informieren Apotheken über alternative Therapien wie Akupunktur oder pflanzliche Präparate. Tel: 0800 145 4 145
Die ersten Schritte in ein rauchfreies Leben
Der Rauchstopp bedeutet eine Veränderung lang gehegter Gewohnheiten. Es erfordert Zeit und Geduld, sich an das Leben ohne Zigaretten zu gewöhnen. Die Anfangszeit ist entscheidend:
Die ersten Tage ohne Rauch:
- Aktiv bleiben und Ablenkung suchen.
- Stressige Situationen vermeiden.
- Zeit mit rauchfreien Freunden verbringen.
- Trigger-Situationen bewusst umgehen.
Signale Ihres Körpers: Entzugserscheinungen signalisieren die Erholung des Körpers. Diese Symptome klingen mit der Zeit ab. Eine Nikotinersatztherapie kann den Entwöhnungsprozess unterstützen.
Ernährung, Flüssigkeitszufuhr und Bewegung: Gesunde Ernährung, viel Flüssigkeit und Bewegung unterstützen den Entwöhnungsprozess.
Die ersten rauchfreien Wochen: Je öfter Sie Situationen als Nichtraucher erleben, desto leichter wird es. Selbst in Momenten des Verlangens lohnt es sich, an die Gründe für den Rauchstopp zu denken und alternative Verhaltensweisen zu nutzen.
Genießen der Rauchfreiheit: Halten Sie die positiven Veränderungen im Blick, belohnen Sie sich und seien Sie stolz auf Ihre Erfolge. Teilen Sie Ihre Erfahrungen mit anderen Ex-Rauchern und suchen Sie bei Bedarf Unterstützung durch spezialisierte Beratungsstellen.
Der Weg zum Nichtrauchersein ist individuell. Apotheken stehen bereit, um diesen Weg zu unterstützen. Informiere dich, erstelle eine passende Strategie und halte durch – mit der richtigen Unterstützung und Entschlossenheit ist das neue Jahr der Beginn eines rauchfreien Lebens.
Quellen:
